🌙鏡花水月
悲傷是面對失去時,一種正常、自然且健康的反應。當一個人面臨艱難的人生變局 時,了解悲傷歷程有助於走出困境,並能從中學習成長。精神科醫生庫伯勒-羅絲 (Elisabeth Kubler-Ross)是悲傷過程專家,她將悲傷分為五個階段: 1.否認:這種事不可能發生在我身上! 2.憤怒:為什麼會發生-是誰的錯? 3.討價還價:我願意以....交換,如果可以不發生..... 4.沮喪:過度悲痛,什麼都做不了。 5.接受:事情就是發生了,我已經可以平靜面對。 🤍在經歷以上階段時,學習如何接受失落之苦、表達情緒❤️🩹並且尋求協助🦮,非常重要。照顧身體的需求,獲得足夠的休息並保持健康,允許自己有一段時間宣洩傷痛,都是走出悲傷、重新出發的關鍵。痛苦挫折總是難免,但盡量把注意力放在美好的回憶上,不要去想「早知道就,或原本應該如何...」。把想法與感受寫下來也會有助益。 如果身邊有不愛議論且善於傾聽的親友,可以提供良好的支持,也能紓緩這段療癒過渡期的艱辛。如有特殊需求,可尋求社區資源的輔助。然而,如果一段時間後,悲傷並沒有減少,或者過於悲痛而無法正常生活或行動,此時就必須尋求專業協助。