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走路加一招燃脂更快　醫揭「負重行走」效果驚人【記者黃泓哲／台北報導】不少人忙於工作沒時間運動，但其實只要在日常走路時多一個小改變，就能達到增肌減脂效果。減重醫師蕭捷健指出，「負重行走」是一種簡單又有效的運動方式，只要在走路時背上適當重量，不但能提升肌肉量，還可能讓熱量消耗增加。研究顯示，透過負重訓練，骨骼肌可增加約7.5%，胰島素阻抗降低27.1%，發炎指數也下降38%，對健康有明顯幫助。

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