啦啦隊不只要漂亮！還要高強度體能 營養師揭「3大關鍵」打造全方位養成計畫 【記者黃泓哲／台北報導】啦啦隊不只是比賽場上的亮點，更是體能與美感兼具的象徵。然而，想要在短短幾分鐘內展現驚人的爆發力、肌耐力與靈活度，啦啦隊成員需要經過長時間的訓練，並搭配精準的飲食規劃。營養師羅瑋如指出，啦啦隊的體能消耗其實跟「高強度間歇訓練（HIIT）」很像，必須在2-3分鐘內持續做高強度動作，幾乎沒有休息的時間。因此，吃得對不僅能讓體能更穩定，還能維持理想體態，避免運動表現下降。她分享啦啦隊維持最佳狀態的3大飲食關鍵。
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