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睡前1小時這樣做！醫公開「關機清單」讓你今晚睡到天亮【記者黃泓哲／台北報導】想要睡得好，其實不用靠藥物，靠的是「儀式感」。精神科醫師楊聰財分享一份「睡前1小時關機清單」，用循序漸進的方式幫助大腦從「運作模式」慢慢切換到「休眠模式」。他強調，就像車子要熄火前會慢慢減速，人類的大腦也需要一段緩衝時間，越懂得「放下」，越能睡得安穩。

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