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逛市場比去健身房還管用！醫師：女性「運動效率」是男性2倍【記者林欣恬／綜合報導】運動對心臟的保護力，男女竟然不一樣。根據2025年發表於《Nature Cardiovascular Research》的最新研究，女性只需每週運動約250分鐘，就能獲得與男性每週運動530分鐘相同程度的心血管防護效果。意味著女性的「運動效率」幾乎是男性的兩倍。

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