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深蹲怎麼做才安全？　中華隊防護員揭真相：關鍵在角度、姿勢【記者黃泓哲／台北報導】深蹲會傷膝蓋嗎？」是不少民眾運動時最常見的疑問。棒球亞錦賽中華隊、初勵運動防護室防護員Maggie指出，其實關鍵不在「蹲多低」，而在膝關節在不同角度下承受的剪力與壓力。研究顯示，膝蓋在0到60度彎曲時，向前剪力最大，15到30度更是前十字韌帶受力高峰；而當角度超過90度，則轉為後十字韌帶與關節壓力增加。不過，深蹲角度越深，也會同時帶動臀肌與股四頭肌等肌群參與，並非單純「越低越傷」。

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