睡覺不是在休息? 睡眠醫師揭大腦「夜間加班」真相 【記者黃泓哲/台北報導】不少人以為睡覺只是讓身體休息,但其實大腦在睡眠期間仍持續運作。恩主公醫院睡眠中心主任李君右表示,睡眠時大腦會整理記憶、調節情緒、維持新陳代謝,並清除白天累積的代謝廢物,因此睡眠品質不只影響隔天的精神與專注力,更與長期心血管及腦部健康息息相關。他指出,人體是否想睡覺主要受到生理時鐘與睡眠驅力兩大機制控制,而光線、運動、進食時間以及咖啡因攝取,都會影響睡眠狀態。由於咖啡因會阻擋大腦的睡意訊號,建議民眾最好在下午1、2點前飲用含咖啡因飲料,以免影響晚上的睡眠品質。
閱讀全文