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想補鈣狂喝豆漿？營養師提醒加1物　補鈣效率多10倍【李家穎／綜合報導】傳統印象都認為喝豆漿可以補鈣，特別是素食者多透過喝豆漿來取代動物奶，但豆漿的鈣質含量低，100公克裡鈣含量只有12毫克的鈣，營養師李宜樺就指出，若想喝豆漿又同時補足鈣質，可加入約8公克的芝麻粉或芝麻，就能補充到比豆漿多10倍的鈣質。

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黑
黑熊
要真正完整的芝麻去磨的，如果是榨完油的芝麻渣，營養成分差很多

── 已經到底了 ──

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