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健身族增肌必讀！蛋白質攝取量、補充時間一次了解【施養正／綜合報導】近年來健身風氣盛行，許多人會在社群媒體分享自己的訓練成果，大方展現積極鍛鍊的體態，相關的競技賽事也逐漸增加。同時，各家大廠也陸續推出乳清蛋白等營養補充品搶攻市場。健身教練坂詰真二則建議，如果是以增肌作為目標，每公斤體重應該每天攝取1.5至2g的蛋白質，例如體重70公斤的人，一天就得攝取105至140g的蛋白質。

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